لن تصابوا بالمرض اطلاقا" معجزة طبية يقدمها اعظم طبيب علاج مرض السكري والضغط بدون ادوية وجميع الامراض

موضوع النهاردة مهم جدا" هعرفك علاج مرض السكري والضعط نهائي بدون ادوية تحت اشراف الطبيب لما تعرف علاج المرض تعرف ازاي تعمل حماية لنفسك من اي مرض وهتعرف سر يخليك تشفي من جميع الامراض 

 كيف تعمل ادوية #السكري  

ابحث عن الماده الفعاله لتعرف نوع ادويتك. 

#جلوكوفاج او سيدوفاج او الماده الفعاله #الميتفورمين. 

يقلل امتصاص #النشويات من الامعاء ويقلل افراز السكر من الكبد ويزيد من فعالية الانسولين.  (يخفض الوزن) 

#اكتوس و #افانديا او الماده الفعاله روزيجليتيزون او بيوجليتيزون. 

يقلل افراز السكر من الكبد ويزيد من فعالية #الانسولين.  (يزيد الوزن) 

#جانوفيا و #جلافس او الماده الفعاله سيتاغلبتين او فيلداغلبتين او اي دواء نهايته غلبتين. 

يزيد من افراز #الانسولين فقط عند ارتفاع #السكر ويقلل من افراز السكر من #الكبد (لايؤثر على الوزن) 

#اماريل و #دايمكرون و #داونيل...او المادة الفعاله جليمبرايد و جليكلازايد و جلايبيرايد او ريبيغلانايد او جليبيكلامايد. 

يزيد من افراز #الانسولين من #البنكرياس (يزيد الوزن) 

#فورسيجا او #جارديانس او داباجليفلوزين او امباغلفلوزين او اي دواء ينتهي ب غلفلوزين.

يخرج السكر من الدم عن طريق البول. 

(يخفض الوزن)

افضل الاطعمة لمرضي السكري 

أطعمة تفرز الأنسولين طبيعيا وتخفض السكر لا تتوقعها

أثبتت الأبحاث الطبية إمكانية تنظيم مستوي السكر في الجسم بصورة طبيعية عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل علي التحكم في مستوي السكر بالدم وإنتاج الانسولين 

جنين القمح

فهو يحتوي علي فيتاميني bوe والذي يساعد علي خفض نسبة السكر في الدم بشكل أساسي.

زيت الزيتون

غني باحماض دهنية أحادية التشبع تنشط من عمل الانسولين وبالتالي تنظم نسبة السكر في الدم.

الاسماك

تساعد على تقليل مستوي السكر في الدم وخفض الوزن بصورة طبيعية لاحتوائها علي مادة الاوميجا 3 التي تعمل علي أيضا كمضاد للالتهابات.

القرفة

تناول معلقة من القرفة يوميا سواء في صورة مشروب او إضافتها للطعام يعمل علي تقليل السكر في الدم بنسبة 10 /:دون تناول أدوية السكر مع مراعاة مرضي الضغط عند استعمال القرفة ويفضل القرفة الاعواد بدلا من البودرة بغليهاواخذ ماؤها فنجان صغير قبل الوجبات..

البقوليات

تعتبر البقوليات وخاصة الفاصوليا من افضل الأطعمة لمرضي السكري نظرا للالياف التي تعمل علي استقرار مستوي السكر في الدم كما أنها تعطي الإحساس بالشبع.

التفاح

يعمل كمحفز لإنقاص نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي لانه يحتوي علي سكر بطئ التحلل فلا يحتاج الجسم الي كميات عالية من الانسولين للتعامل معه .

الشوفان

الشوفان مفيد جدا في علاج مرض السكر وتناوله مرتين يوميا يعمل علي خفض السكر في الدم بنسبة 30/: كما انه يحمي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحم البقر

يقول البعض أن اللحوم الحمراء ضارة لصحة الإنسان لكن حقيقة الأمر أن اللحوم الحمراء خاصة لحم البقر يعد من الاغذية المفيدة في مكافحة مرض السكري لانها غنية بالبروتينات ومن المعروف أن الاغذية الغنية بالبروتينات تمنح الإنسان إحساسا بالشبع لمدة طويلة وتغنيه عن تناول الاغذية غير الصحية وتحد من الجوع ما يعني تناول نسبة اقل من الانسولين.

الأفوكادو

علاج مرضي السكر نهائي بدون ادوية 

الدكتور ريتشارد برنستين هو صاحب طريقة علاج مرضي السكر باللوكارب

واللوكارب هو نظام غذائي يعتمد علي تقليل النشويات لاقل حد ممكن والاعتماد علي الدهون الصحية والبروتين الحيواني والخضروات الورقية 

و يصلح اللوكارب لكل مرضي السكر بجميع انواعه ماعدا الحامل والاطفال

ويساعد اللوكارب في تقليل جرعات الانسولين لمرضي السكر النوع الاول او النوع الثاني المعتمد علي الانسولين

 وقد يكون اللوكارب علاج نهائي لمرضي السكر النوع الثاني حديثي العهد  بالسكر (اقل من خمس سنوات)

وكذلك يفيد اللوكارب مرضي السكر النوع الثاني (اكثر من خمس سنوات) في تقليل جرعات ادوية السكر

النظام قليل الكربوهيدرات الغني بالدهون الجيدة LCHF

=================================

عايز تشوف نسب سكر 80، 85، 90، 110، 100، 95 ☑💗💗💗

عاوز تتخلص من الدهون الثلاثية⏬، الضغط العالي⏬ ومن تأثير السكري على جسمك⏬ رد علي وإتبع هذا النظام.

💛حمية LCHF للمبتدئين✔💛

🌟نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون🌟

🌟"LCHF" 🌟

نظام LCHF يعني أن تأكل كربوهيدرات أقل⏬ وكمية أكبر من الدهون⏫. والأهم تقليل تناول السكر والنشويات إلى الحد الأدنى⏬⏬🚫.

يمكنك أن تأكل من الأطعمة المغذية الأخرى حتى تحس بالشبع👍 ومع ذلك سوف ينخفض وزنك⏬.

الأسس📒

- كل : اللحم🍖، السمك🐟، البيض🐓، خضروات🍅🍆🍀🌿 تنمو فوق الأرض، دهون حقيقية مثل الزبدة😋.

- تجنب 🚫: الأطعمة السكرية🎂 والنشوية(مثل الخبز🍞، المكرونة🍜، الرز🍛، الحبوب والبطاطس🍟، البيتزا🍕، العيش بأنواعه🍔).

كل حينما تشعر بالجوع حتى تشبع. بهذه البساطة.

لا تحتاج لعد السعرات الحرارية ووزن وجبتك😍، وتجنب المنتجات الصناعية التي تسوق على أنها منتجات قليلة الدسم😫.

هناك ادلة علمية قوية تشير إلى أن حمية LCHF ناجحة👍. عندما تتجنب السكر🍰 والنشويات🍔 سكر دمك سوف يستقر 💟وكذلك مستويات الأنسولين، وهرمون تخزين الدهون سوف ينزل، وهذا سوف يعمل على حرق الدهون ويجعلك تشعر بالرضى😃.

ملاحظة للسكريين🔵 :

🔹 تجنبك للكربوهيدرات التي ترفع سكر دمك يقلل إحتياجك للادوية لتخفيضها.

🔹 لذلك تحتاج لفحص سكر دمك ومراجعة الطبيب حتى يقلل من جرعة الدواء.

وإذا كنت مريض سكري تعتمد على الحمية فقط أو مع المتفورمين 👍مثل الجلوكوفج 💊والسيدوفاج💊 فلا خوف من الهبوط في السكر. وللنمط الاول المعتمد على الأنسولين 💉 يجب مراجعة الطبيب لتقليل الجرعة بسبب قلة الكربوهيدرات.

ماذا تاكل

✅اللحوم🍖 : أي نوع وتتضمن العجل🐮، الضاني🐑، الدجاج🐔، الديك الرومي🍗.......إلخ

✅إشعر بالإرتياح وانت تأكل الدهون مع اللحم 😍 أو جلد الدجاج. 

ويا حبذا لو كانت عضوية✔ أو ربيت على الأعشاب.

✅الأسماك والقشريات : كل الأنواع حتى السمك🐟 الدهني مثل السلمون والمكريل، تجنب البقسماط.

البيض💘: كل الانواع: مقلي🍳 مسلوق🍚 عجة💞 ......إلخ

الدهون الطبيعية✔💗: إستخدم الزبدة 💚والكريم💜،السمن البلدي💛،زيت الزيتون💖، الزيت الحار❤، زيت السمسم، المكسرات💙 في الطبخ وفي إعداد الوجبات🍴.

✅الخضروات 🍅🍆🌿🍀: كل ما ينمو فوق الأرض: الملفوف بأنواعه، القرنبيط (الزهرة)، الكوسا، الباذنجان، الزيتون، السبانخ، الفطر، الخيار، الخس، الأفوكادو، البصل، جميع أنواع الفلف، البندورة (الطماطم).......إلخ

✅منتجات الألبان🐮 : دائما إختار المنتجات كاملة الدسم مثل الزبدة الطبيعية، كريمة (40%) ، لبن الزبادي البلدي، الجبنة بأنواعها ، إحذر من الحليب العادي والحليب منزوع الدسم لأنهما يحتويان على نسبة كبيرة من سكر الحليب، إحذر المنتجات المنكهة، والمنتجات المحلاة قليلة الدسم.

✅المكسرات💚: ممتازة بإعتدال وبدون السكريات.

✅الفراولة 🍓التوت بأنواعه : جيد✅ بإعتدال.

تجنب⭕❌❌❌

🔴السكر 🚫⛔🍯: الاسوأ😰❌. عصائر❌ ، سكاكر🍬🍭❌، مشروبات خفيفة❌، مشروبات الطاقة، شوكولاتة🍫❌، كيك🍰❌، أيس كريم🍦❌. وتجنب المحليات الصناعية أيضا💀.

🔴 🔴النشويات : الخبز🍞⛔، المكرونة🍜⛔، الرز🍛❌، فرنش فرايز🚫، البطاطاس🍟❌.....إلخ.

🔴المنتجات من الحبوب الكاملة ❌سيئة😠 ولكن أقل سوء.

🔴الحبوب مثل الفاصولياء المجففة❌ والعدس❌ الفول❌ الحمص❌ غنية بالكربوهيدرات❌.

🔴المرجرين👎 : تقليد صناعي سيء❌للزبدة ، ومرتبطة بالأزما والحساسية والأمراض الإلتهابية😣.

🔸الفواكه🍎🍏🍊🍈🍑🍍🍐🍌🍒 : حلوة جدا. تحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب تناولها قدر الإمكان،

يمكن تناول القليل من الفراولة 🍓 💝 والتوت وقت الحاجة وليس بشكل دائم.

يستهلك بين الفنية والأخرى

* شوكولاتة سوداء نسبة الكاكاو فيها أعلى من 70%

المشروبات تستهلك يوميا 

*ماء 

* القهوة 🍵

*الشاي☕

* كاكاو بدون إضافات☕

==========================خطة أسبوعية مقترحة توضح كيفية تطبيق النظام الغذائي

خطة مقترحة لبرنامج أسبوعي حسب نظام غذائي قليل الكربوهيدرات عالي الدهون💛

==========

السبت 💙

الفطور : 2-3 بيضات سلق أو قلي + صحن سلطة 

الغداء : لحمة عجل مفرومة مقلية مع بصل وشرائح ملفوف مشوح + صحن سلطة + صحن متبل باذنجان 

العشاء : صحن قرنبيط مقلي +كوب لبن رائب+ صحن سلطة 

==========

الأحد 💜

الفطور : 2-3 بيضات مع بندورة وفلفل حار (شكشوكة) 

الغداء : سمك فليه وثوم وبقدونس وفلفل حار + صحن سلطة 

العشاء : قرص جبنة بيضاء مع بندورة 

==========

الإثنين 💚

الفطور : فطر مشوح مع فلفل رومي وبصل + خضروات 

الغداء : لحمة وكبدة ديك رومي (حبش) مع فلفل رومي وبصل وثوم + صحن ملفوف أحمر مشرح 

العشاء : جبنة صفراء + صحن سلطة 

==========

الثلاثاء ❤

الفطور : لبنة + زعتر+ زيت زيتون + خضروات مشكل 

الغداء : علبة تونة أو سردين + صحن سلطة 

العشاء: 3 بيضات مسلوقة + صحن ملفوف أحمر 

==========

الأربعاء💗 

الفطور : أبوكادو مهروس مع طحينة سمسم ليمون ثوم زيت زيتون + بندورة 

الغداء : صحن ملوخية مع صدر أو ورك دجاج + صحن سلطة 

العشاء : كوب لبن رايب + باذنجان مقلي + خضروات 

==========

الخميس 💖

الفطور : 2-3 بيض مقلي + خضار 

الغداء : مخشي كوسى + فصولياء بالزيت 

العشاء : مثومة قرع + (كوب لبن أو 2 بيض مسلوق) 

==========

الجمعة 💘

الفطور : 2 بيض مقلي مع كبد دجاج + خيار وبندورة 

الغداء : لحمة عجل أو خروف + لبن مطبوخ (بدون رز) + صحن قرنبيط مقلي 

العشاء : عجة بيض مع خضار مشكلة + سلطة 

==========

ملاحظات :

1- يمكن أكل وجبة الطعام التقليدية بدون أكل أي كربوهيدرات معها.

2- أكل حصص متوازنة يضمن عدم الشعور بالجوع.

3- لا تأكل حتى تشعر بالجوع.

4- المشروبات : ماء،شاي، قهوة، زهورات،،،،، (بدون سكر).

5- في حال الجوع بين الوجبات بعض المكسرات أو الفول السوداني مقدار قبضة اليد أو أقل -حسب الحاجة-.

6- الفواكه حصة واحدة يوميا أو حصتين حد أقصى -حسب نوع الفاكهة- ويفضل قبل النوم.

7- ضمان قسط وفير من النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا -يساعد على ضبط السكر-.

8- تجنب تناول أي طعام من شأنه رفع نسبة السكر في الدم وفي حال تم التجاوز واكل غذاء يرفع السكر في احد الوجبات يفضل بذل مجهود بدني بعد الوجبة نصف ساعة مشي مثلا.

أدام الله عليكم الصحة والعافية

الشفاء من الله

* ادوية السكر النوع الثاني (حتي الانسولين) لن تنفعك بدون الامتناع عن الكربوهيدرات الصريحة 

* لايوجد علاج للسكر النوع الثاني سوي النظام الغذائي والرياضة والصيام والمكملات الغذائية

* خبز القمح هو عدو مريض السكر الاساسي وكذلك جميع منتجات القمح سواء أبيض او أسمر أو بر

*النشويات او الكربوهيدرات كلها ترفع السكر ولكن تختلف في تاثيرها من طعام الي اخر

*البقوليات ترفع السكر لانها غنية بالكربوهيدرات

*اللحوم والدواجن والاسماك ترفع السكر بمقدار بسيط لا يؤثر علي مريض السكر النوع الثاني ويجب عليك تناول حصتك اليومية منها وهي نصف كجم تقريبا

*الدهون كلها بلا استثناء سواء صحية او غير صحية لا ترفع السكر

*الدهون الغير صحية مثل الزيت المهدرج والزيوت المصنعة ضارة جدا 

*اتفق العالم باكمله علي ان الدهون الصحية وأهمها الزبدة البلدي وزيت الزيتون وجوز الهند مفيدة وليس لها أي أضرار

*البيض صديق مريض السكر ويمكن تناوله بكميات مفتوحة

*الحليب يرفع السكر لاحتواءه علي سكر اللاكتوز ولكن منتجات الالبان لا ترفع السكر

*اختلف الناس علي شحوم الحيوانات فالبعض ادعي أنها ضارة بالقلب والشرايين والبعض يرى انها مفيدة وصحية ولا علاقة لها بأي أمراض

اقض علي السكر النوع الثاني

 وخفض قياس سكرك للمستو الطبيعي في 3 ايام

اليوم الأول

الافطار

بيض مسلوق باي كمية

او بيض مقلي في السمن البلدي باي كمية

طماطم وخيار 

الغذاء

طاجن بامية وتناول نصف كجم لحمة ضاني وزود الدهن والسمن البلدي مع طبق سلطة خضراء كبير

العشاء

زبادي او جبن قريش بزيت زيتون مع خيار وطماطم

اليوم الثاني

الافطار 

شكشوكة مع طماطم وخيار وكوب كاكاو ساخن بدون حليب وبدون سكر

الغذاء

طاجن كوسة مع نصف دجاجة وطبق سلطة كبير

العشاء

تونة مع سلطة خضراء

اليوم الثالث

الافطار 

بيض بالبسطرمة مع زيتون مخلل مع طماطم وخيار

كوب كاكاو ساخن بدون حليب وبدون سكر

الغذاء

سمك مشوي مع سلطة طحينة او سبانخ مطبوخة مع لحم وطبق سلطة كبير

العشاء

بيض مسلوق او مقلي في الزبدة  او زبادي او جبنة قريش مع زيت زيتون مع طماطم وخيار

ملحوظات هامة

قلل جرعات ادوية السكر حتي لا يحدث هبوط

الكميات مفتوحة كل حتى تشبع 

ممنوع خبز القمح والأرز نهائيا 

ممنوع جميع انواع الفاكهة نهائيا (لمدة ثلاثة ايام فقط) ماعدا الفراولة والافوكادو والتوت فقط فيسمح بهم باي كمية وفي اي وقت

يمكن تناول خبز جوز الهند او خبز العدس بدلا من خبز القمح

يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات

يمكن تناول اللوز وعين الجمل وحب دوار الشمس وحب القرع والفول السوداني في اي وقت

تناول المشروبات التي تخفض السكر مثل مغلي القرفة والحلبة وورق الزيتون وورق الغار

افضل طريقة لعلاج مرضي السكر والضغط هو الصيام المتقطع 

🤚🤓 الصيام المتقطع باختصار 👇

1️⃣ هنوقف  اكل قبل النوم بساعه او ساعتين 

2️⃣ نحسب من وقت التوقيف ده ١٦ ساعه بدون اي اكل 🙄

3️⃣ مثلا  وقفت ١٠  بليل  اكل  يبقي هفطر الساعه ٢ الظهر 💃

4️⃣ مسموح أثناء الصيام ب المشروبات قليله السعرات ( شاي - قهوه - ينسون - تليو) بسكر دايت) 

5️⃣ من بدايه وقت الفطار بقسم سعراتي علي عدد وجبات حسب رغبتي  هاكلهم خلال ال ٨ ساعات 💪

6️⃣ الصيام المتقطع مش نظام غذائي هو طريقة ل تظبيط  مواعيد  الاكل تنفع مع اي نظام غذائي 

يعني ينفع نعمل صيام متقطع مع كيتو دايت مع باليو دايت مع الهرم الغذائي الخ الخ 🤚

7️⃣ في ناس لما بتعمل الصيام المتقطع بتجوع اكتر من الاول ف دول يبقي النظام  غير مناسب ليهم 

8️⃣ الصيام المتقطع مش سحر وأغلب فوايده موجوده في كل انظمه الدايت  

 هو أهم فوايده   بيساعدك اكتر تلتزم لأنك ب تختار الساعات الي بتجوع فيها اكتر وتحط فيها أغلب سعراتك 🧐 

وبرضو الصيام المتقطع مش نظام غذائي لحاله هو طريقه لتنظيم وقت الاكل ينفع تعملها  ف اي دايت 

دايت الساعه تقريبًا 😂❤️ 

الصيام المتقطع أو الـ Intermittent fasting ..

هو صيام عن الأكل لفترات معينه خلال اليوم له تلات أنواع

انواع الصيام المتقطع 

🍏 النوع الأول..  وده اللي أغلب الناس ماشيه عليه ، 

هو الـ 16/8 أو الـ14/10 

عباره عن صيام ١٦ ساعه او ١٤ ساعه في اليوم وفطار ٨ او ١٠ ساعات ، ف الساعات دي بيكون فيه وجبتين بس وبنفوت وجبه وكل واحد بيظبطها على حسب طبيعة يومه  مسموح في فترة الصيام المشروبات الدافيه بدون سكر او حليب مشروبات بالمياه فقط.

🍏 النوع التاني .. 

وده عباره عن صيام ٢٤ ساعه كاملين يوم واحد ف الاسبوع أو يومين ، صيام عن الأكل بس لكن المشروبات متاحه عادي بدون سكر  ، وباقي أيام الاسبوع بنمشي على السعرات الطبيعيه المفروض ناخدها خلال اليوم 

🍏 النوع التالت… 

وده بيستخدم في الغالب مع التثبيت أو لو المريض ماشي على نظام دايت تقليل السعرات الطبيعي وعنده كم كيلو مش راضيين ينزلوا ..

وهو نظام الـ5/2 ..

بنقسم الأسبوع خمس ايام بناخد فيهم احتياجنا الطبيعي من السعرات..

وباقي يومين الأسبوع بنقلل السعرات جدًا لـ٥٠٠ او ٦٠٠ كالوري

حد يقولي أي هي فوايد الصيام المتقطع🤔

نظام الصيام المتقطع زيه زي أي نظام بيعتمد على تقليل السعرات الحراريه وبالتالي هيساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وهيقي المريض من معظم المشاكل الصحيه المرتبطه بالسمنه زي السكر مثلا

وكمان فيه بعض الدراسات بتشير إلى أن الصيام المتقطع أكثر فائده في تقليل الألتهابات زي التهابات المفاصل وغيرها

👀أي ده يدكتور دا نظام برفكتو يعني أمشي عليه طول الوقت وهخس وأبقى فورمه؟؟ 😂😌💪

 معلش هقتل حماسك شويه وأقولك أن كل قاعده وليها شواذ وزي ما نظام الصيام المتقطع له فوايد أكيد كمان له شويه آثار جانبيه ع الماشي كده😂💔

زي الجوع والأرهاق والأرق والغثيان وحالات الصداع ودا نتيجه أنك بتمتنع عن الأكل لساعات طويله. 

فالخلاصه🔚 أن نظام الصيام المتقطع آمن لكثير من الناس لكنه لايناسب الجميع لأن تخطي الوجبات مش هيكون أفضل طريقه للتحكم في الوزن لست حامل أو مرضع

وبردو لو بتعاني من مشاكل زي إرتجاع المرئ أو حصوات الكلى أو أي مشكله طبيه آخرى لازم تراجع الدكتور بتاعك قبل البدء في نظام الصيام المتقطع

الصيام المتقطع يشفي من معظم الامراض السكري والضغط والسرطان بس لازم تتابع مع الطبيب 

فوائد الصيام المتقطع 

 

سبع فوائد صحية للصيام المتقطع والآثار الجانبية التي يجب مراعاتها قبل البدء في اتباعه

أصبح الصيام المتقطع نهجا شائعا لفقدان الوزن، ومثل العديد من الأنظمة الغذائية المتاحة، فإن البحث عن فوائد الصيام المتقطع ومضاره ما يزال مستمرا.

لكن الدراسات الأولية، على كل من البشر والحيوانات، تظهر العديد من الفوائد التي تتجاوز مجرد فقدان الوزن.

وتقول الدكتورة فيرونيكا كونتريراس من مركز AltaMed Health Services: "تتواصل الأبحاث، وحتى الآن ثبت أن الصيام المتقطع يقلل الالتهاب ويحسن حساسية الإنسولين، ويؤدي إلى تحسن في الجلوكوز وضغط الدم والكوليسترول الذي يمكن أن يمنع تطور الأمراض المزمنة".

وفي ما يلي سبع فوائد للصيام المتقطع، وأيضا المخاطر والآثار الجانبية التي يجب مراعاتها قبل البدء في اتباع هذا النظام الغذائي.

1.الصيام المتقطع  قد يقلل من الآلام الالتهابية

عندما يكون جسمك في حالة صيام، فهذا يعني أن احتياطيات الجلوكوز لديك قريبة من الفراغ، ما قد يساعد في تقليل الالتهاب المؤلم، كما يقول أندرو وانغ، أستاذ علم الأحياء المناعي في كلية الطب بجامعة ييل.

وعندما تصوم لفترات طويلة وممتدة من الوقت، ينتهي الأمر بجسمك باستخدام كل الجلوكوز، المصدر الرئيسي للوقود الذي يحافظ على استمراريتك، ويدخل في عملية تسمى الكيتوزية، حيث يحرق الكيتونات للحصول على الوقود والطاقة، بدلا من ذلك.

والفكرة من هذا هي أن جسمك ينتج التهابا أقل عند حرق الكيتونات مقارنة بالجلوكوز، وهو ما قد يفسر سبب اكتشاف بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تعزز الكيتوزية تخفف أيضا من آلام الالتهاب.

2.الصيام المتقطع قد يمنع الخرف

عندما نتقدم في العمر، تكون أعضاؤنا عرضة لالتهاب مزمن يسمى "الالتهاب"، كما يقول وانغ.

ويمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في التدهور المعرفي والخرف المحتمل بسبب تراكم الترسبات في الدماغ. ويقول وانغ إن الصيام قد يساعد في مواجهة ذلك عن طريق تقليل الالتهاب.

وتشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام يمكن أن يبطئ من تطور مرض ألزهايمر.

3.الصيام المتقطع قد ينظم مستويات السكر في الدم

ربما يساعد الصيام المتقطع أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من الأمراض المرتبطة بعدم تحمل الجلوكوز مثل مرض السكري من النوع الثاني.

ويحدث عدم تحمل الجلوكوز عندما لا يستطيع جسمك التحكم في كمية السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل خطير.

ويقول وانغ إن نسبة السكر في الدم تزداد عند تناول الطعام، لذا فهي تنخفض بشكل طبيعي عندما تصوم.

وقد يفسر هذا السبب في أن دراسة صغيرة أجريت عام 2019 على الرجال المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وجدت أن الصيام المتقطع ساعد في تحسين تحمل الجلوكوز.

4.الصيام المتقطع يمكن أن يحسن صحة القلب

في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة، يقول وانغ إنه من المعقول افتراض أن الصيام المتقطع يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما من عوامل الخطر للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

واختبرت دراسة صغيرة عام 2012 مسلمين لديهم تاريخ من أمراض القلب، وكانوا يصومون في رمضان. وبعد انتهاء صيامهم، كان هناك تحسن في درجة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لمدة 10 سنوات وانخفاض في عوامل الخطر القلبية الأخرى مثل الدهون وضغط الدم الانقباضي والوزن.

5. الصيام المتقطع يخفض ضغط الدم

وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 أن الرجال الذين يعانون من مقدمات السكري والذين صاموا 18 ساعة يوميا لمدة 5 أسابيع، انخفض لديهم ما يقارب 10 نقاط في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

6.الصيام المتقطع يمكن أن يسهل إصلاح الخلية

عندما يواجه جسمك سموما أو يتلف، فإنه يصلح خلاياه من خلال عملية تسمى الالتهام الذاتي. وأثناء عملية الالتهام الذاتي، تقوم خلاياك بتفكيك الأجزاء التالفة وإعادة تدوير تلك المواد إلى مواد جديدة وصحية.

وفي حين أن الأبحاث البشرية في هذا المجال محدودة، فقد ثبت أن الصيام المتقطع يعزز الالتهام الذاتي في الحيوانات وهذا واعد لاستجابة محتملة مماثلة لدى البشر

7. الصيام المتقطع يساعد في الوقاية من السرطان

قد يساعد وجود الالتهام الذاتي الصحي والمثالي في قمع نمو الورم، في حين أن الالتهام الذاتي غير المنظم قد يساهم في تطور السرطان، وفقا لورقة طبية نشرت عام 2018.

ولذلك، لا ينبغي أن يكون مفاجئا أن العلماء يدرسون ما إذا كان الصيام المتقطع قد يساعد في الوقاية من السرطان أو إبطاء تقدمه عند استخدامه جنبا إلى جنب مع علاجات مكافحة السرطان مثل العلاج الكيميائي.

الآثار الجانبية والمخاطر للصيام المتقطع 

بشكل عام، يعد الصيام المتقطع آمنا إذا كنت بصحة جيدة نسبيا، وهذا لأنك ما زلت تحصل على جميع العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك. ومع ذلك، فقد تم ربط الصيام المتقطع بفقدان العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، يجب على بعض الأشخاص المضي بحذر عندما يتعلق الأمر بالصيام المتقطع لأن لديهم احتياجات غذائية أكثر دقة.

ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من الحمية خاصة إذا كنت من الفئات التالية:

تحت سن 18

حامل

الرضاعة الطبيعية

عانيت من اضطرابات الأكل في الماضي

عمرك أكبر من 65 عاما

لديك مرض السكري من النوع الثاني

ادام الله عليكم الصحة والعافية

تعديل المقال